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 おすすめの「食べ物」は？ 筋肉の動き（収縮）をスムーズにする働きを持つ カルシウム や、神経の興奮を抑制して筋収縮を促す働きを持つ マグネシウム 、疲労回復を促進する タウリン、ビタミンB1、クエン酸 等を摂るのがおすすめです。 カルシウム： 乳製品（チーズ、牛乳）、魚介類、大豆製品 マグネシウム： 海藻類、ごま、アーモンド、ひじき足がつる原因は筋肉の疲労や血行不良、加齢による筋力の衰えなど、さまざまですが、 特に多いのが水分不足。 体内の水分にはナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの電解質が含まれていて、 汗や尿などで体内の水分が排出されると、電解質が失われ、筋肉がけいれんしやすく なります。 足がつるのですが、何か良い食べ物や飲み物はないでしょうか？ 足がつることと食べ物との関係。 マクロビオティックや栄養学に詳しい方にお聞きします。 足がつる ベストアンサー：初めましてm (_ _)m 足のつれーーー俗にいうこむら返りは、 運動 プールで足がつる 原因 対策 そもそも痛いので つらない方法教えます 足がつる 食べ物 飲み物